《2021国民健康洞察报告》中显示，有73%受访者都有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰，而且越重视越紧张，越紧张越睡不着，形成死循环。
睡得足：睡眠时间能满足自己的需求，一般来说青少年睡眠时间长一点，年长者睡眠时间短一点。
精神佳：早晨醒来后精力充沛情绪稳定，而不是感到头昏脑涨、疲乏。
虽然都表现为失眠，但成因可能并不同，也需要临床详细诊断，通常医生会选用心理疏导和药物治疗两种方式进行治疗。
李鹏提醒，“如需思诺思等精麻药物进行治疗，必须通过正规渠道，如精神卫生专科机构、有相关资质的综合性医疗机构等，且务必遵医嘱、在正常剂量范围内使用，不可私自购买使用。”
对于慢性失眠，特别是慢性失眠伴抑郁、焦虑症状的情况，通常建议按情况给予适当的药物治疗，最好同时进行心理疏导治疗。
睡眠障碍引起焦虑、抑郁等负面情绪，而这种负面情绪又会反过来影响睡眠。
每天同一时间上床睡觉和起床，睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床。
不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。
